口诀是：头顶看天，快速弯腰，左脚往后，右脚跟蹬，跑起来，往上跳。

还有像“三跨，二弯，一蹬，得高。

”等等，这些口诀顺口溜在实际运动中非常实用，能够帮助运动员更快地掌握技巧和提高高度。