首先要知道，核桃营养比较丰富，含有多种维生素，以及微量元素和矿物质。女人长期服用，可以起到美容养颜益智、健脑，防止记忆力衰退，润肠通便排毒，健肾、补发、固发的作用。但是最好每天坚持吃两颗，不要过多的使用。同时也要注意营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜水果，以及优质蛋白食物，保证钙和维生素的摄入，骨骼的生长健康。