你好，适合中老年人上海一日游想你推荐豫园和外滩夜景，白天可以在豫园内逛逛玩玩，里面有很多精典小吃供你选择，蟹粉小笼，小绍兴三黄鸡，宁波汤团，松月楼的素菜包等等，地铁十号线豫园站出来即可，晚上可以沿着南京路步行街散步到外滩欣赏夜景，这样的安排不赶时间，很悠闲，祝你玩的开心。