BMI，即身体质量指数，是国际上广泛用来判断一个人体重是否标准的一种计算方法。它通过身高和体重的比例关系，为大众提供了一个简单有效的衡量标准体重的指标。

计算BMI的公式为：体重（公斤）除以身高（米）的平方。具体来说，如果你的体重是70公斤，身高是1.75米，那么你的BMI就是：70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.86。

BMI的分类标准如下：

1. 低于18.5，属于体重不足。
2. 18.5至23.9，属于正常范围。
3. 24至27.9，属于超重。
4. 28以上，则属于肥胖。

需要注意的是，BMI并不是衡量个体健康状况的唯一标准，它只是一个大致的参考。例如，肌肉发达的人可能会有一个较高的BMI，但并不意味着他们的身体不健康。此外，BMI也无法区分肌肉和脂肪的比例。

尽管如此，BMI仍然是一个简便易行的工具，帮助人们大致评估自己的体重状况，从而采取适当的饮食和运动措施。在追求健康体重的道路上，我们应该结合BMI和其他指标，如体脂率、腰围等，来全面评估自己的健康状况。

总结来说，BMI作为一种计算标准体重的科学方法，为我们提供了一个基本但重要的健康指标。通过定期监测和合理调整，我们可以更好地管理自己的体重，走向健康的生活方式。