月经周期是女性生理周期的一部分，了解并准确计算月经周期对于女性健康管理和日常生活安排具有重要意义。本文将介绍几种常用的方法来计算来例假的时间。

月经周期的计算一般有两种方法：日历法和体温法。

日历法 日历法是最简单的一种方法，适合月经周期比较规律的女性。首先，连续记录几个月的月经开始日期，计算出前几个月经周期的平均值。例如，如果前三个月的月经周期分别是28天、30天和29天，那么平均周期长度为（28+30+29）÷3 = 29天。根据这个平均值，可以预测下一次月经的开始日期。如果当前月经开始日是1号，那么下一次月经预计会在（29天+1号）后的第29天开始。

体温法 体温法较为复杂，但准确性更高，适合周期不规律或想要更精确计算的女性。这种方法要求女性每天早晨醒来后立即用体温计测量体温，并记录下来。在月经周期的后半段，女性的体温会有所上升，通常上升0.2-0.5℃。当体温连续上升3天以上，且之后不再下降，可以推断排卵期已经过去，这时就可以通过计算排卵期到下一次月经开始的大概天数（通常为14天）来预测下一次月经的日期。

综上所述，无论是使用日历法还是体温法，都需要对个人的月经周期有足够的了解和记录。对于刚开始记录月经周期的女性，可能需要一段时间的数据积累才能准确预测。此外，压力、疾病、生活作息的变化等都可能影响月经周期的规律性，因此在实际应用中应考虑这些因素。

准确计算月经周期不仅可以帮助女性避免月经突然到来的尴尬，还可以帮助有生育需求的女性更好地掌握排卵时间，提高受孕几率。