1．连续呼3次气后吸两次气，做5次；

2．双手叉腰，呼3次吸两次，做5 次；

3．呼3次吸两次，呼气时体前屈，吸气时还原位，做5次。最后一个动作是散步，具体做法是前3步呼气，后两步吸气。每次 3分钟，每天两次