减脂碳水在吃的时候需要控制量，减脂期需要少吃一些碳水化合物比较丰富的食物，应当多吃蛋白质丰富的食物。

降低体内能量的摄入。在减肥期间饮食属于比较重要的早期，应当选择清淡的饮食为主，尽量不要吃得太过油腻，还要避免吃太多高热量和刺激性的食物。