长期吃水煮蛋的话，能够有效的预防肌肉衰减症，主要是由于水煮蛋中，含有优质蛋白质，这是构成肌肉重要的部分，所以吃水煮蛋可以补充优质蛋白质，并能够让肌肉的力量增强，所以能起到预防肌肉衰减征的作用。