要过外研社杯复赛，可以参考以下建议：

1. 提前阅读所有关于复试的信息，并准备充足。这可以帮助你更好地了解复赛的流程和要求，从而有针对性地进行准备。

2. 提升口语能力。复赛注重选手的口语能力展现及思辨、应对能力，因此，在日常的技巧练习中，要不断积累，提升口语能力。

3. 观看往届优秀选手比赛视频。这可以帮助你更为详细地了解复赛流程，又能对标看齐，发掘自己的优势之处。

4. 沉着冷静地完成复赛。在复赛中，要保持冷静和自信，不要因为紧张而影响发挥。

总之，要通过外研社杯复赛，需要全面提升口语能力、思辨能力、应对能力和技巧练习，同时保持冷静和自信。