在姓名学中，姓名的外格被认为对一个人的运势有一定的影响。外格，又称为天运，是根据姓名的笔画数以及一定的计算方法得出的。以下是详细的姓名外格计算方法。

首先，我们需要明确姓名的构成。一般来说，姓名由姓氏和名字组成，而外格的计算主要依据名字的笔画数。具体计算步骤如下：

1. 确定名字的笔画数：将名字中每个字的笔画数相加得到一个总和。
2. 简化笔画数：如果名字的笔画总数超过10笔，需要简化。简化方法是，将笔画总数除以10，得到的商作为新的笔画数，余数作为个位数附加到新的笔画数上。
3. 计算外格：将简化后的笔画数与天运数（固定数值）相加。男性的天运数为9，女性的天运数为7。

举个例子，假设一个女性的名字是“李婷”，根据《康熙字典》笔画数，“李”为7笔，“婷”为12笔。那么，计算过程如下：

• 名字的笔画数总和 = 7（李）+ 12（婷）= 19笔
• 简化笔画数：19除以10，商为1，余数为9，因此简化后的笔画数为19（10笔+9笔）。
• 外格计算：简化后的笔画数1（10笔）+ 7（女性天运数）= 8。

所以，该女性的姓名外格为8。

总结来说，姓名的外格计算涉及到名字的笔画数简化以及与性别相关的天运数的相加。姓名外格作为一种姓名学中的预测工具，被一些人用来分析个人运势和性格特点。