在计算90度弯头和45度摇头的高度时，需要先测量它们的长度和宽度。然后，通过使用勾股定理计算出它们的斜边长度。

接着，根据三角形的性质，可以使用正弦函数或余弦函数来计算出它们的高度。需要注意的是，这些计算都应该基于标准的数学原理和公式进行，以确保精确性和可靠性。最终得出的高度值可以用于任何需要该参数的应用程序中。