牙齿对于人们而言，是非常重要的，如果牙齿存在着健康问题的话，那么会极大的影响人们进食。除此之外，如果牙齿不整齐，存在着龅牙等问题的话，也会使人们的形象受到很大的影响，正因此，不少人都会去口腔医院治疗牙齿。治疗牙齿或多或少是会有痛苦的，所以牙齿还是得以保健为主。下面就为大家介绍一下牙齿的保健方法！

1、养成良好的口腔清洁习惯

早餐前以及晚睡前都要认真刷牙，刷牙时间不低于3分钟。在饮食过后半个钟内不要刷牙，最好进行漱口。

2、改变不良咀嚼习惯

不要用牙齿咬过硬物，像开瓶盖、开核桃、开螃蟹等费力活就不要动用牙齿了，请使用专业的工具！在吃饭时，不要有偏侧咀嚼的习惯，两侧的牙齿要轮流使用，避免牙齿劳损。

3、多吃瓜果蔬菜

平时可以多吃芹菜、洋葱等洁齿食物，它们都有保健牙齿的效果。香菇抑制牙菌斑增长可以帮助平衡口腔环境，建议多吃。还有番茄、甘蓝、草莓、木瓜都可以在平时多吃，丰富的维C有益牙齿健康。

4、按摩保健

在日常生活中，可以通过按摩牙龈来保健牙齿。在早晨起床后可以将食指轻轻在牙龈组织上下按摩，每次按摩十分钟左右，这样做可以有效的促进血液的循环，保持牙床健康。

5、检查预防

疾病发生与发展，进行预防与阻断是十分重要的。因此，要定期进行口腔检查，及时的发现口腔异常情况，避免牙齿疾病或其他口腔疾病发展严重而带来不良后果。像蛀牙没有及时进行阻断治疗，结果导致牙齿消失。

6、洗牙保健

牙齿过早衰老、口腔出现各种问题，很多情况下都离不开牙结石的作祟。每年进行1~2次的洗牙，能有效祛除与延缓牙结石、菌斑，保持口腔良好的卫生环境，能有效的保健口腔。