有的人身材看起来很苗条，可唯独肚子很大，这是因为长时间坐在办公室里，再加上平时运动的时候都不太容易运动到腰这个部位，所以肚子看起来大是正常的，不管男生还是女生肚子大都很不美观，所以我们在饮食方面可以配合吃一些能减掉小肚子的食物，下面也包括我的一些做法，这样可以在了解食物的时候学习到制作的方法。

减肚子食谱

食谱一：

早餐：大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣一把

中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

食谱二：

早餐：豆浆一碗、全麦两片、鸡蛋一个

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿芽菜，米饭半碗

晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，粥一小碗。所以能很好的解决女人肚子胖怎么办这个问题。所以就能很好的解决这个问题了。

平卧位做腹肌运动

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

减肚子也要做好排毒治便秘工作

酸奶

酸奶中富含的益生菌可以帮助消化，“驱走”体内那些轻易引起脂肪堆积的“小害虫”。吃早餐时，别忘了在燕麦中舀几勺酸奶，或者在饭后半小时饮用，促进肠道蠕动，防止脂肪堆积

苹果

多吃苹果可使人体摄入的热量减少，不足部分就须要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。所以能很好的解决女生的肚子有点胖怎么办这个问题。