午睡90分钟是最好的时间，也最为健康。但是，实际生活中因人而异，一般10分钟到半小时的午睡，是最适合工作期间的休息。午睡之后，可以使人体的细胞得到相关的休息，相关器官也会降低劳累程度，可以改善人体的记忆力，增强注意力，改善心血管状态，预防和防止抑郁的出现，促进新陈代谢，对身体的好处还是很多的。90分钟的午睡一般很难保证，可以一周2-3次以上进行90分钟的午睡，其他时间保证10分钟到半小时的午睡，这样对身体更为有益。